Konsumsi Ikan Dua Kali Seminggu Bisa Turunkan Risiko Stroke dan Gagal Jantung


Ikan merupakan salah satu sumber asam lemak omega 3 terbaik yang penting untuk tubuh dan otak. Membiasakan makan ikan tinggi omega-3 dua kali seminggu membantu mengurangi risiko gagal jantung, penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke iskemik.

Ikan menjadi sumber protein yang lebih sehat dibandingkan dengan daging yang kaya akan lemak jenuh. Hal ini diperkuat oleh penelitian lain yang membuktikan bahwa mengganti tiga persen protein dari daging olahan dengan ikan dapat menurunkan 31 persen risiko kematian akibat komplikasi jantung atau stroke.

Pasalnya, daging mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat hingga menimbulkan plak di arteri (aterosklerosis) yang bisa memicu berbagai penyakit jantung.

Ditambah lagi sekitar 40% orang memiliki kadar vitamin D yang kurang di dalam tubuhnya. Hal ini dapat memicu risiko terjadinya penyakit jantung, diabetes, demensia, dan penyakit autoimun. Vitamin D biasanya didapatkan dari paparan sinar matahari, tapi ikan juga dapat menjadi sumber vitamin D yang baik bagi tubuh.

Berbagai manfaat asam lemak omega 3 untuk kesehatan jantung yaitu:

– Menurunkan kadar trigliserida (lemak selain kolesterol) sebanyak 15 hingga 30 persen.
– Menurunkan tekanan darah pada orang hipertensi.
– Meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik di dalam tubuh.
– Menjaga arteri dari kerusakan dan mencegah penumpukan plak yang dapat menyumbat dan mengeraskan arteri.
– Mengurangi produksi beberapa zat penyebab peradangan.

Namun, Anda tidak bisa mengganti ikan dengan suplemen minyak ikan yang juga mengandung omega 3. Pasalnya, tidak ada hasil penelitian yang membuktikan bahwa suplemen minyak ikan memiliki manfaat yang sama dengan makan ikan secara langsung.

AHA merekomendasikan untuk makan dua porsi ikan seberat 100 gram setiap minggunya. Hampir semua ikan mengandung nutrisi yang baik, tetapi ikan salmon, mackerel, herring, trout, sarden, tuna albacore, teri, dan juga lele mengandung asam lemak omega 3 yang lebih banyak dibandingkan ikan lainnya.

Untuk itu, cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis ikan ini agar mendapatkan manfaat maksimal untuk kesehatan jantung.

Namun, perhatikan juga cara memasaknya. Pasalnya, cara memasak yang salah dapat memengaruhi nutrisi di dalamnya. Penelitian yang dilakukan pada 90 ribu orang Amerika menemukan fakta bahwa orang yang makan ikan goreng seminggu sekali berisiko 48 persen lebih tinggi terkena gagal jantung dibandingkan dengan yang makan ikan tanpa menggorengnya.

Selain itu, kandungan omega-3 dari ikan tuna yang digoreng dapat menurun sebanyak 75%-80%. Hal sama juga terjadi pada ikan salmon, kandungan vitamin D juga dapat berkurang setengahnya jika digoreng.

Dibandingkan dengan menggorengnya, berikut berbagai cara memasak ikan yang dianjurkan untuk menjaga keutuhan nutrisinya.

Begini Cara Mengatasi Masalah Keputihan Pakai Daun Sirih


Masalah keputihan memang umum dialami oleh semua wanita. Hanya saja, keputihan yang terlalu parah dan berlebihan sangat penting untuk diwaspadai dan segera diatasi atau disembuhkan. Keputihan bisa menyebabkan area organ intim wanita merasa gatal, ruam hingga berbau tak sedap. Tak ingin kan hal ini terjadi pada kamu?

Keputihan akan menunjukkan beberapa tanda. Tanda tersebut mulai dari area organ intim bau, keluarnya cairan kental dan berwarna dari organ intim, miss V gatal hingga munculnya rasa nyeri saat kencing. Keputihan sendiri disebabkan oleh adanya bakteri dan jamur yang berkembang di organ intim.

So, sangat penting agar masalah keputihan ini diatasi dan disembuhkan dengan segera. Cara mengatasi masalah keputihan sekarang sudah sangat banyak tersedia seperti mengenakan celana dalam kesehatan dan tentunya memanfaatkan daun sirih. Nutrisi dan zat antioksidan di dalam daun sirih dipercaya mampu membunuh bakteri dan jamur penyebab keputihan. Nutrisi ini bahkan dipercaya bisa memperkesat dan mengencangkan area miss V.

Cara memanfaatkan daun sirih untuk mengatasi keputihan sangat mudah. rebus 3 sampai 3 lembar daun sirih bersama 2 gelas air. Rebus dengan api kecil hingga mendidih dan airnya tinggal 1 gelas. Jika sudah, tunggu dingin, saring lalu minum air sirih. Jika tak suka rasanya yang aneh, kamu bisa menambahkan 2 sdm madu atau perasan air lemon. Minum ramuan ini 1 kali dalam 2 hari atau 1 kali dalam 3 hari.

Kamu juga bisa memanfaatkan air rebusan daun sirih untuk mencuci organ intim. Hanya saja, ini hanya boleh dilakukan 1 sampai 2 kali dalam seminggu selama mengalami keputihan. Mencuci organ intim dengan daun sirih terlalu sering dikhawatirkan justru berbahaya bagi keseimbangan PH organ intim.

Jaga juga kebersihan pakaian, celana dalam, pola makan dan istirahat setiap harinya untuk meminimalisir terjadinya keputihan. Semoga informasi ini bermanfaat.

Pahami Celana Dalam Pria Online yang Harganya Murah

https://www.matrixshop.co.id/search?keyword=vk&submit=search&submit=search

Jenis pakaian dalam yang paling umum dipakai oleh manusia, baik wanita maupun pria dengan tujuan untuk melindungi bagian tubuh terutama organ intim dari faktor luar. Celana dalam pria memiliki bentuk yang simple sehingga memberikan kenyamanan serta mampu mendukung segala aktivitas harian Anda.

Tentang Celana Dalam Pria

Celana dalam adalah celana yang pada umumnya berukuran kecil dan pendek. Penggunaan celana dalam yang salah dapat menimbulkan masalah kesehatan khususnya kesehatan kelamin. Terlalu ketat juga dapat menyebabkan kulit sulit 'bernafas', dan juga lembap akibat berkeringat. Lembap berlebihan dapat menyebabkan infeksi jamur dan juga iritasi kulit.

Celana dalam longgar selain mengganggu pergerakan, juga dapat menurunkan efektivitas fungsi celana dalam itu sendiri. Kemungkinan bersentuhan akan meningkat yang tentunya lebih beresiko terinfeksi penyakit.

Beli Celana Dalam Pria Online

Demi kenyamanan para pria, celana dalam pria sudah ada sejak dahulu dengan berbagai inovasi dan bentuk. Hingga kini celana dalam sudah semakin berkembang, praktis dan semakin mengutamakan kenyamanan namun tetap pada fungsinya. Untuk itu beli celana dalam pria yang dapat menjaga sirkulasi udara pada kulit hanya di Matrixshop dengan harga murah dan terjangkau

Tips Memilih Celana Dalam Pria yang Tepat

Pemilihan celana dalam pria yang tepat ternyata bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan organ genital Anda. Apalagi jika Anda dan pasangan sedang merencanakan program untuk mendapatkan buah hati. Hal ini tentu perlu diperhatikan demi mempertahankan kesuburan dan kesehatan seksual. Berikut adalah tipsnya:

- Tahukah Anda bahwa pemakaian celana dalam pria yang terlalu ketat dapat menghambat produksi sperma yang baik? Suhu di sekitar testis yang berfungsi menghasilkan sperma tidak boleh terlalu panas atau lebih tinggi dari suhu tubuh kita, agar bisa menghasilkan sperma dengan maksimal.

- Jika Anda memutuskan untuk melakukan banyak aktivitas pada hari itu, pilihlah bentuk celana dalam yang nyaman dengan bahan katun sehingga mudah menyerap keringat. Hal ini akan mengurangi kelembapan serta kemungkinan munculnya bakteri atau jamur pada daerah intim Anda.

- Celana dalam jenis boxer bisa menjadi pilihan yang pas jika Anda sedang bersantai di rumah. Boxer akan memberikan ruang bagi organ intim Anda untuk 'bernapas' serta menjaga suhu testis tetap rendah.

- Untuk kegiatan berolahraga, pilihlah celana dalam pria yang memang khusus dibuat untuk kegiatan olahraga seperti jockstrap yang nyaman digunakan.

Catat, 7 Langkah Mengatasi Pori-Pori yang Besar


Pori-pori kulit wajah yang besar atau tersumbat adalah musuh semua orang, terutama wanita. Banyak hal yang bisa menyebabkan pori-pori kulit wajah Anda tersumbat, seperti kelebihan sel darah putih, stres, atau terlalu banyak minyak.

Jika Anda selalu bermasalah dengan hal tersebut, jangan khawatir, berikut ini adalah beberapa langkah meminimalisasi pori-pori kulit wajah. Penasaran?

1. Menggunakan gel

Gel akan mendinginkan kulit dan menghilangkan stres. Carilah produk yang memiliki kandungan bahan alami, seperti nanas dan buah delima.

2. Menggunakan produk dari minyak biji-bijian

Contohnya adalah minyak biji anggur yang memiliki banyak manfaat, seperti untuk rambut dan kulit Anda. Selain itu, minyak biji anggur juga bisa digunakan untuk mengobati jerawat dan mengunci pori-pori kulit wajah dengan beberapa kandungan di dalamnya. Seperti vitamin E dan asam linoleat yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antioksidan.

3. Menggunakan sikat

Ada beberapa produk sikat yang diciptakan untuk kulit wajah seperti 4D Korea Misalnya. Menggunakan sikat akan membersihkan kulit wajah jauh lebih baik daripada memakai tangan.

4. Menghapus makeup dan membersihkan wajah setiap hari

Makeup yang tertinggal di kulit wajah tentu akan menyumbat pori-pori Anda dan membuat wajah mudah iritasi. Biasakan untuk membersihkan dan mencuci muka dengan produk pembersih yang tepat di pagi dan malam hari.

5. Menggunakan produk kecantikan yang sesuai dengan wajah

Ini adalah tindakan awal yang benar, mencari produk kecantikan yang sesuai dengan jenis kulit. Selain itu, produk-produk ini akan memberikan efek maksimal pada kulit wajah Anda.

6. Menguap pori-pori kulit wajah

Menguap pori-pori kulit wajah adalah cara terbaik untuk membukanya. Isilah sebuah mangkuk dengan air mendidih dan letakkan wajah tepat di atasnya agar uap naik tepat di wajah Anda. Setelah wajah mendapatkan cukup uap, gunakan toner untuk membersihkan kulit wajah dari bakteri, serta menambahkan minyak esensial untuk menghilangkan stres.

7. Eksfoliasi

Eksfoliasi sangat penting dilakukan untuk mengangkat kotoran dan sel kulit mati. Kombinasikan pembersih, masker, dan pelembap untuk memperbaiki masalah pori-pori kulit wajah yang tersumbat.

4 Cara Mengatasi Umur yang Sudah Masuk 40 Tahun


Seorang penulis Amerika, pernah berkata, “life begins at forty”. Secara mental, memang kebanyakan manusia mencapai kedewasaan penuhnya di umur ini.

Lalu bagaimana dari sisi kesehatan? Ternyata kalimat ini belum selesai. “ …but so do fallen arches, rheumatism, faulty eyesight, and the tendency to tell a story to the same person, three or four times.”

Memasuki usia 40, saatnya kita menuai apa yang telah kita tabur. Jika kita sudah menerapkan pola hidup sehat, di usia ini mungkin tidak terlalu banyak perbedaan yang dirasakan secara fisik.

Sebaliknya, kalau kualitas gaya hidup kita rendah, siap-siap lah merasakan apa yang dimaksud dengan “faktor U”.

Tapi bukankah lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali? Penerapan gaya hidup sehat di usia 40 tahun merupakan kebiasaan baik yang harus dilakukan setiap hari agar tubuh selalu sehat dan awet muda.

4 langkah ini dapat Anda lakukan mulai dari sekarang.

Diet seimbang

Di usia 40 tahun tubuh rentan mengalami penumpukan lemak. Diet yang seimbang dapat mempertahankan kadar gula, garam dan kolesterol dalam tubuh.

Olahraga

Berolahraga yang teratur walaupun cuma seminggu sekali dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan bakteri hasil dari radikal bebas dan menyehatkan saraf, tulang, Aliran darah dan pembuluh darah serta membersihkan racun dalam tubuh.

Berpikir positif


Pikiran yang positif akan membuat seluruh organ internal termasuk otak ikut tenang. Kondisi ini menjadikan tubuh sehat.

Menggunakan alat bantu kesehatan


Di usia 40 tahun kita bisa mulai menggunakan alat bantu kesehatan yang dapat memaksimalkan fungsi tubuh. Seperti kalung kesehatan Shinzen yang memiliki banyak manfaat.

Salah satunya bio magnetik yang dapat memperlancar peredaran darah dan suplai oksigen. Hasilnya tubuh lebih sehat dan segar. Penasaran seperti apa bentuknya? Lihat di sini.